と言っても大そうなこともしてこなかったんですが（＾＾；）

『コアピラティス』という名のダイエットは、エアロビクスのような激しさは全くなく、どちらかと言うと、疲れたと感じたら休むといった、静なるお腹ダイエットのようなものです。

『ハーフロールバック』では、床に膝を抱える格好で前へならえをし、その腕を曲げないように腰骨をゆっくり曲げ伸ばしする運動です。

『シングルレッグプレス』は、仰向けに寝て膝を抱えるようにし、両手は頭の後ろで組みゆっくりと片方の足を交互に伸ばしながら運動するものですが、背中があまり浮かないように意識した方がいいようです。

『ボール』、これは仰向けに寝て膝を立て、両手で足首とふくらはぎの間くらいをつかみ、ギッタンバッコンする運動です。

以上は５回やったら小休止し、疲れない程度にやるのがコツのようです。

ボチボチでもやってみましょうかね。

目標は検診までにウエスト回りを５センチ凹ますこと。

むぅぅ・・・

by:フリーマン２